Hey! Du hast dich schon so lange auf den Sommer gefreut und willst endlich braun werden? Dann bist du hier richtig, denn wir zeigen dir, wie du in kürzester Zeit eine schöne Bräune bekommst.
Das kommt ganz darauf an, wie hell du schon von Natur aus bist. Generell solltest du aber langsam anfangen und nicht zu lange in die Sonne gehen, weil du sonst schnell einen Sonnenbrand bekommen kannst. Wenn du zum ersten Mal in die Sonne gehst, dann solltest du nicht länger als 10-15 Minuten draußen sein. Danach kannst du die Zeit schrittweise erhöhen. Trage auf jeden Fall einen Sonnenschutz und trinke viel Wasser, damit du nicht dehydrierst.
Schütze Deine Haut – Eigenschutzzeiten nach Hauttyp
Wenn die Sonne scheint, ist es wichtig, die Eigenschutzzeiten einzuhalten. Je höher der UV-Index, desto länger solltest du deine Haut schützen. Um herauszufinden, wie lange du dich draußen aufhalten kannst, richtet sich die Zeit nach deinem Hauttyp. Hauttyp 1 hat immer und sehr schnell 15 Minuten Eigenschutzzeit. Hauttyp 2 muss sehr häufig bis immer 20 Minuten einplanen. Hauttyp 3 sollte gelegentlich 30 Minuten einhalten und Hauttyp 4 sehr selten bis nie 40 Minuten. Wenn du an einem Tag mehrmals in die Sonne gehst, solltest du auch mehrmals eincremen. Und vergiss nicht, einen Hut und eine Sonnenbrille zu tragen, um deine Augen und dein Gesicht zu schützen.
Sonnenbaden: 15-20 Minuten pro Woche für mehr Vit.D & schöne Bräune
Deshalb ist es wichtig, dass du dir Zeit zum Sonnenbaden nimmst. Viele Experten empfehlen, sich 15-20 Minuten pro Woche in die Sonne zu legen, um eine schöne Bräune zu erhalten. Der Vorteil daran ist, dass du deinen Körper so langsam an die Sonne gewöhnst und somit das Risiko von Hautirritationen und Sonnenbrand verringerst. Auch solltest du darauf achten, dass deine Haut vorher mit einem Sonnenschutzmittel mit einem hohen Lichtschutzfaktor (LSF) eingecremt wird, um unerwünschte Folgen wie einen Sonnenbrand zu vermeiden. Ein weiterer Vorteil des Sonnenbadens liegt darin, dass es die Produktion von Vitamin D in deinem Körper fördert. Vitamin D stärkt deine Knochen, unterstützt dein Immunsystem und beugt Erkrankungen vor. So kannst du also das Beste aus deinem Sonnenbad herausholen und gleichzeitig deine Gesundheit fördern.
Sonnenlicht: So wird deine Haut braun in 2-3 Tagen
Wenn die UV-B-Anteile des Sonnenlichts auf deine Haut treffen, werden die farbstoffbildenden Zellen stimuliert. Dadurch wird vermehrt der Farbstoff Melanin produziert, der deine Haut braun werden lässt. Allerdings dauert es einige Zeit, bis du die ersten Ergebnisse siehst: Die Bräune lässt normalerweise erst nach zwei bis drei Tagen auf sich warten, aber im Gegenzug bleibt sie auch einige Wochen erhalten.
Gesund und schnell braun werden: 15 Minuten Sonne am Tag
Du möchtest schnell und gesund braun werden? Leider kannst Du das nicht haben. Laut Ärzten ist es unmöglich, unser Melanin schnell anzustoßen. Dafür benötigen wir sowohl UV-A- als auch UV-B-Strahlen. Allerdings sind die UV-B-Strahlen in Maßen wichtig, um das wichtige Vitamin D zu bilden. Aber keine Angst: Es reichen bereits 15 Minuten Sonne am Tag, damit nur sechs Prozent unseres Körpers davon profitieren. Da sind die 15 Minuten Sonne also sehr effektiv.
Genieße die Sonne in Maßen: Richtiges Sonnenbaden für eine schöne Bräune
Das Sonnenbaden ist eine schöne Sache, aber es ist wichtig, dass du dich nicht übernimmst! Intensives und häufiges Sonnenbaden ist nicht gut für deine Haut. Wenn du einen schönen Bräunungseffekt erzielen möchtest, musst du deine Haut langsam an die Sonne gewöhnen. Es ist am besten, wenn du die Intensität der UV-Strahlung über einen Zeitraum von 2-3 Wochen langsam steigerst. Dann kannst du eine nachhaltige Bräune erzielen, ohne deine Haut zu überlasten. So kann sich deine Haut besser vor UV-Strahlen schützen. Und es ist nicht nur wichtig, dass sich deine Haut an die Sonne gewöhnt, sondern auch, dass die Hornhaut dicker wird. Auf diese Weise kannst du länger Sonne tanken, ohne deine Haut zu schädigen. Denke also immer daran, die Sonne in Maßen zu genießen!
Eigenschutzzeiten abhängig von Hauttyp
Du hast eine helle Haut und bist unsicher, wie lange du dich in der Sonne aufhalten kannst? Der Hauttyp ist hierbei entscheidend! Je nach Hauttyp hat man einen unterschiedlichen Eigenschutz. Menschen mit einem hellen Teint, dem sogenannten Hauttyp 1 und 2 (Mitteleuropäer), haben einen Eigenschutz von maximal 15 Minuten. Menschen mit einem dunkleren Teint, dem sogenannten Hauttyp 3 und 4 (mediterraner Typ), haben eine längere Schutzzeit von bis zu 40 Minuten. Wenn du dir zusätzlich eine Sonnencreme mit Lichtschutzfaktor 20 aufträgst, kannst du sogar bis zu 300 Minuten (15 Minuten x 20) in der Sonne verbringen, ohne einen Sonnenbrand zu bekommen. Trotzdem solltest du nicht zu lange in der Sonne bleiben, denn auch mit Sonnencreme ist deine Haut nicht vollständig geschützt und du kannst trotzdem einen Sonnenbrand bekommen.
Gesund bleiben mit Sonnenstrahlen: 15-30 Minuten reichen
Du möchtest dir die Sonne auf der Haut spüren und gleichzeitig gesund bleiben? Die beste Möglichkeit ist es, zwischen März und Oktober einige Zeit draußen zu verbringen, ohne dabei Sonnenschutzcreme zu benutzen. Aber achte darauf, dass du nicht zu lange in der prallen Sonne bist. 15-30 Minuten sind hier ausreichend und schützen deine Haut vor schädlichen und krebserregenden UV-Strahlen. Nutze die Zeit im Freien optimal, indem du viel Zeit an der frischen Luft verbringst und Sonnenstrahlen aufnimmst. Dies gibt deinem Körper Vitamin D und bringt deine Laune in Schwung. Wenn doch einmal ein längerer Aufenthalt in der Sonne unumgänglich ist, verwende eine Sonnencreme mit einem hohen Lichtschutzfaktor, um deine Haut vor schädlichen Strahlen zu schützen.
Schütze deine Haut vor Sonnenstrahlen: Pause nach 12h einlegen
Du solltest auf jeden Fall darauf achten, dass du nach einem Sonnenbad eine Pause von mindestens zwölf Stunden einlegst. Laut dem Fachmagazin PTAheute kann es sein, dass die körpereigenen Reparaturmechanismen bei häufigem Sonnenbaden die Zellschäden in der Haut nicht mehr ausreichend beseitigen können. Das kann auf lange Sicht dein Risiko für Hautkrebs erhöhen. Daher ist es wichtig, dass du deine Haut vor dem Sonnen schützt und auch genügend Abstand zur Sonne hältst. Wenn du doch mal ein Sonnenbad nimmst, achte darauf, dass du nach spätestens zwölf Stunden eine Pause einlegst und vermeide längere Sonnenbäder. So schützt du deine Haut vor bleibenden Schäden.
Gesund und gleichmäßig bräunen ohne Sonne: Tipps & Tricks
Ja, das Bräunen ohne direkte Sonneneinstrahlung ist viel gesünder für dich. Und es hat noch einen Bonus: Die Bräune, die du so erwirbst, ist oft viel gleichmäßiger. Auch wenn diese natürlich nicht so lange anhält wie wenn du dich in der prallen Sonne bräunst, ist es doch eine gute Alternative. Um ein gesundes und gleichmäßiges Bräunen ohne direkte Sonneneinstrahlung zu erzielen, empfehlen wir dir, dich langsam an die Sonne zu gewöhnen und einen Sonnenschutz zu verwenden. So kannst du einen schönen, aber sicheren und gesunden Sommer genießen.
Tanning im Spätsommer: UV-Index noch hoch genug für Bräune
Der Mythos, dass Tanning im Spätsommer nichts mehr bringt, ist zwar weit verbreitet, aber das stimmt gar nicht. Der UV-Index, also die Intensität der Sonne, nimmt zwar Ende August langsam ab, ist aber immer noch hoch genug, um Dir eine schöne Bräune zu verpassen. Selbst Anfang September ist die Sonne noch warm genug, um Deine Haut schön dunkel zu färben. Also keine Sorge, Du kannst auch im Spätsommer noch ein wenig Farbe tanken.
Schneller Braunwerden ohne Strand: Sonnenschutz & Fett
Du hast also keinen Strandurlaub geplant und möchtest trotzdem schneller braun werden? Kein Problem! Nicht nur Wasser und Sand reflektieren die Sonnenstrahlen, sondern auch Fett. Um das Beste aus der Sonne herauszuholen, solltest du zunächst einen Sonnenschutz auftragen. Nachdem du deine Haut geschützt hast, kannst du deinen Körper zusätzlich mit Melkfett, Oliven- oder Kokosöl eincremen und so die Sonnenstrahlen besser reflektieren und so schneller braun werden. Achte aber trotzdem immer darauf, weder zu lange noch zu oft in die Sonne zu gehen, um Hautkrebs und andere Hautschäden zu vermeiden.
Schneller Braun werden im Wasser & Vitamin D-Versorgung
Ab ins Wasser und auf zu neuen Braun-Erlebnissen! Dort werdet ihr schneller braun als an Land, denn durch die Reflexion des Wassers wird eure Haut schneller gebräunt. Außerdem sorgt auch Bewegung dafür, dass ihr gleichmäßig braun werdet. Die Sonnenstrahlen werden dabei auch noch intensiver reflektiert, sodass eure Haut besonders gut mit Vitamin D versorgt wird. Ihr werdet also nicht nur schön braun, sondern nehmt auch noch wertvolle Nährstoffe auf. Also, lasst euch von der Sonne verwöhnen und taucht ein in die Welt der glitzernden Wellen!
Sonnenbaden im Wasser: Schütze Deine Haut mit höherem Lichtschutzfaktor
Beim Sonnenbaden im Wasser solltest Du besonders vorsichtig sein und auf deine Haut achten. Das Wasser bricht die UV-Strahlen und erhöht somit ihre Intensität, sodass du schneller braun wirst. Gerade im Gesicht bekommst du viele Reflektionen ab, die zu Hautreizungen durch die Sonne führen können. Außerdem ist die Wasseroberfläche ein besonders guter Speicher für die Sonnenstrahlen, wodurch der Effekt auf deine Haut verstärkt wird. Sei dir daher bewusst, dass du im Wasser schneller einen Sonnenbrand bekommen kannst und schütze deine Haut mit einem höheren Lichtschutzfaktor.
Sonnencreme: Wichtige Tipps für Sommer und Winter
Du liebst es, die Sonne zu genießen? Super! Aber denk immer daran, dass du im Sommer und im Winter auf die richtige Sonnencreme achten solltest. In den Herbst- und Wintermonaten liegt der UV-Index in Deutschland, je nach Sonneneinstrahlung, zwischen 1 und 3. Solltest du dich in dieser Zeit über längere Zeit in der Sonne aufhalten, empfiehlt es sich trotzdem, eine Sonnencreme mit einem Lichtschutzfaktor von mindestens 30 zu tragen. Im Sommer erreichen die Werte eine Zahl zwischen 8 und 9. Achte dann darauf, dass du eine höherwertige Sonnencreme wählst, damit du nicht im Schatten sitzen musst. Im süddeutschen Gebirge kann der Index sogar bis 11 steigen. Hier ist es besonders wichtig, eine hochwertige und wasserfeste Sonnencreme zu tragen, die einen Lichtschutzfaktor von mindestens 50 aufweist. So bist du auf der sicheren Seite, wenn du die Sonne genießen willst.
Höherer Lichtschutzfaktor für optimale Sonnenschutz- und Bräunungsergebnisse
Du willst jetzt schon bald ein wenig Sonne tanken und dabei auch noch vor zu vielen UV-Strahlen geschützt sein? Dann solltest du unbedingt auf einen hohen Lichtschutzfaktor achten. Mit einem LSF von 50 bist du optimal geschützt. Der große Vorteil: Du wirst auch mit dem hohen LSF schön braun, allerdings dauert es etwas länger, bis sich die gewünschte Bräune einstellt. Aber dafür hält sie auch wesentlich länger an. Also greife lieber zu einem höheren LSF und schütze deine Haut vor den schädlichen UV-Strahlen.
Richtig Bräunen im Sommer 2020: Tipps für Deine Haut
2020
Du willst eine schöne Bräune bekommen? Dann achte darauf, dass du dich richtig darauf vorbereitest. Bräune im Solarium mit Uv-B-Strahlung vor, um deine Haut an die Sonne zu gewöhnen. Trink viel, um den Flüssigkeitsverlust während des Sonnenbads auszugleichen. Erneuere deinen Sonnenschutz alle zwei Stunden oder aber nach dem Baden. Je heller deine Haut ist, desto höher sollte dein Lichtschutzfaktor sein. Versuche deine Haut vor zu viel Sonnenlicht zu schützen und meide zwischen 11 und 15 Uhr die direkte Sonne. Nutze immer ein hochwertiges Sonnenschutzmittel und suche bei längerem Verweilen immer wieder Schatten. Aktualisiert am 07.07.2020.
Bräune Deine Beine schneller: Tipps zur Hautpflege
Hast Du schon mal bemerkt, dass Deine Arme schneller braun werden als Deine Beine? Das liegt an der Beschaffenheit der Haut an den verschiedenen Körperstellen. An den Armen ist die Haut deutlich dicker als an den Beinen. Dieser Unterschied ist auch der Grund, warum die Haut an den Armen schneller Farbe annimmt. Allerdings bedeutet dünnere Haut nicht, dass Du gar nicht braun werden kannst. Mit der richtigen Vorsorge und gesunden Hautpflege-Tipps kannst Du Deine Beine auch schnell bräunen. Dazu gehört es, die Beine vor dem Sonnenbaden mit Feuchtigkeitscreme oder einem Selbstbräuner einzureiben. Auch ein hoher Sonnenschutzfaktor, der regelmäßig erneuert wird, kann helfen, eine schöne Bräune zu erhalten.
Mittlere oder dunkle Hautfarbe? Überprüfe Deine Melaninproduktion!
Bist Du jemand, der eine mittlere oder dunkle Hautfarbe hat, aber nicht so schnell braun wird? Dann könnte eine Störung der Melaninbildung Schuld sein. Es ist wichtig zu wissen, dass bestimmte Faktoren die Melaninproduktion im Körper hemmen, wie zum Beispiel sehr viel Kaffee oder künstliche Süßstoffe. Dadurch kann es passieren, dass Du nicht mehr so schnell braun wirst, wie Du es vorher gewohnt warst. Daher ist es wichtig, dass Du Dich bei einem Arzt überprüfen lässt und gegebenenfalls einen Weg findest, Deine Melaninproduktion zu verbessern.
Vorsichtig in die Sonne gehen: UV-Index in Dubai extrem hoch
Du musst in Dubai besonders vorsichtig mit der Sonne sein! Der UV Index in den Sommermonaten liegt dort nämlich bei extrem hohen Werten von 10 und 11+. Deshalb solltest Du immer einen ausreichenden Sonnenschutz benutzen, wenn Du dich in die Sonne begibst. Auch wenn es Dir schwerfällt, anfangs solltest Du nicht zu viel Sonne auf Deiner Haut aussetzen, damit Du nicht schon am Anfang Deines Urlaubs einen stechenden Sonnenbrand bekommst. Viele Urlauber haben das schon erlebt und sich „krebsrot“ in die Sonne gesetzt. Also lass es lieber erstmal langsam angehen und genieße den Sonnenschein in Dubai mit einem guten Sonnenschutz.
Zusammenfassung
Es kommt darauf an, wie hell/dunkel deine Haut ist. Wenn du helle Haut hast, würde ich empfehlen, nicht länger als 15-20 Minuten in der Sonne zu bleiben. Wenn du eine dunklere Haut hast, kannst du etwas länger in der Sonne bleiben, aber nicht zu lange. Ich würde empfehlen, nicht länger als eine Stunde in der Sonne zu bleiben. Es ist wichtig, immer zu überprüfen, ob du einen Sonnenbrand bekommst, indem du deine Haut regelmäßig abtastest. Und vergiss nicht, Sonnencreme zu verwenden!
Du solltest nicht zu lange in die Sonne gehen, um braun zu werden. Ein paar Minuten reichen völlig aus. Achte darauf, dass du dich nicht überhitzt und vergiss nicht, einen Sonnenschutz zu benutzen, um deine Haut zu schützen. So kannst du braun werden, ohne dich zu gefährden.
